夜勤の際の睡眠法

人間が健康を維持するためには睡眠が欠かせません。睡眠不足は美容や健康の大敵であり、適度に毎日睡眠をとる必要があります。

しかし仕事の都合で十分に睡眠時間が取れないケースも珍しくありません。例えば介護の仕事では夜勤業務があり、健康維持に必要な睡眠を取ることができるかが問題です。夜勤の仕事にはある程度の適正が必要であり、夜間の仕事が全く苦にならないという人がいる一方で、夜勤の仕事で体調を崩す人もいます。介護の仕事で夜勤を任された場合には、できるだけ健康維持ができる上手な睡眠法を実施する必要があります。

例えば騒音や光といった外からの刺激を遮断すると、眠りやすい環境が整えられます。ただし自宅の寝室が必ずしも睡眠に適した環境であるとは限らず、特に日中は夜間に比べて周囲の騒音が問題になりかねません。そこで耳栓やアイマスクといった睡眠環境を作るためのグッズを利用するのもテクニックの一つです。
それでも十分な睡眠時間が取れない場合には、睡眠に効果があるサプリメントや睡眠導入剤を使用する手があります。

何より大切であるのは緊張せず、リラックスして睡眠状態に入ることができる状態を作り出す事です。睡眠にとって一番の障害となるのが眠らなければならないという強迫観念であり、緊張しているとかえって睡眠の妨げになります。夜勤の介護の仕事が控えているにもかかわらず上手く眠れないのであれば、まずは仕事の事は忘れてリラックスすることが睡眠を取るためのコツです。